Concentração e equilíbrio emocional: o segredo para um bom desempenho no Enem

A contagem regressiva começou: as provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) acontecem nos próximos domingos, 9 e 16 de novembro, e milhares de estudantes em todo o país se preparam para o grande desafio. Nesta reta final, o foco vai além dos livros e simulados, manter a calma, a concentração e o equilíbrio emocional pode ser o verdadeiro diferencial para alcançar um bom resultado.

Segundo o professor Luiz Bogado, do cursinho Academia das Específicas, o emocional tem peso decisivo no desempenho dos candidatos. “Chegar bem preparado para o Enem não é apenas saber o conteúdo. É estar tranquilo, confiante e emocionalmente equilibrado. O aluno que entra na sala de prova com a cabeça serena tem mais clareza para raciocinar e menos chances de se atrapalhar com o nervosismo”, explica Bogado.

O professor reforça que, nesta última semana antes da prova, o ideal é priorizar revisões leves e estratégicas, sem tentar aprender algo novo de última hora. “O Enem é uma maratona mental. Por isso, o estudante precisa cuidar tanto da mente quanto do corpo. Estudar de forma equilibrada, descansar e controlar a ansiedade faz toda a diferença no desempenho”, orienta.

Entre as principais recomendações da Academia das Específicas para os próximos dias estão:

• Revise com foco: concentre-se nos temas mais recorrentes das últimas edições e utilize resumos, mapas mentais e simulados curtos para reforçar a memorização.

• Respeite o descanso: dormir bem é parte do processo de aprendizado. O sono de qualidade ajuda na concentração e na retenção de informações.

• Evite comparações: cada estudante tem seu ritmo. Buscar dicas em excesso ou se comparar com colegas só aumenta a ansiedade.

• Mantenha o corpo ativo: atividades leves, como caminhada e alongamento, ajudam a aliviar a tensão e a melhorar o foco.

• Alimente-se bem: evite exageros e priorize refeições leves e hidratação constante, especialmente na véspera e no dia da prova.

• Pratique a calma: técnicas simples de respiração e momentos de pausa ao longo do dia ajudam a reduzir o estresse.

Além das aulas e revisões de conteúdo, a Academia das Específicas também promove atividades voltadas ao bem-estar e à motivação dos alunos. Segundo Bogado, o objetivo é preparar os estudantes de forma integral, equilibrando conhecimento, estratégia e autoconfiança. “O conteúdo é essencial, mas o equilíbrio emocional é o que sustenta o desempenho. Nosso papel é ajudar o aluno a chegar ao Enem com clareza, foco e confiança”, afirma.

Para o professor, a reta final deve ser encarada com leveza e autoconfiança. “O Enem é o resultado de um ano inteiro de esforço. Agora é hora de acreditar no que foi construído e transformar a ansiedade em energia positiva. Quando o aluno entende isso, ele se torna o seu próprio diferencial”, conclui.

Dicas rápidas para o dia da prova

• Leve documento oficial com foto e caneta esferográfica preta de tubo transparente.

• Chegue com antecedência: os portões abrem às 12h e fecham às 13h (horário de Brasília).

• Evite alimentos pesados e mantenha-se hidratado durante a prova.

• Use roupas confortáveis e lembre-se de levar uma garrafa de água e pequenos lanches.

• Leia o caderno de questões com calma e administre bem o tempo,  comece pelas disciplinas que você tem mais segurança.

• Mantenha o foco até o fim: respire fundo, confie no seu preparo e evite distrações.