A importância da postura correta para evitar dores e preservar a saúde da coluna

A postura inadequada afeta cerca de 80% da população e, embora muitas vezes associada apenas às dores nas costas, seus impactos podem ir além, comprometendo as articulações, respiração, circulação e até mesmo a saúde mental. A especialista em postura e funcionalidade, Paty Farago, faz um alerta sobre como esses desequilíbrios posturais se manifestam de forma silenciosa no dia a dia.

“Nosso corpo é inteligente e se adapta até aos maus hábitos, mas isso cobra um preço”, explica Paty Farago. “A má postura, quando mantida por longos períodos, gera sobrecarga nas articulações, tensão muscular constante e limita a performance nas atividades cotidianas. O mais preocupante é que muitas pessoas só percebem o problema quando a dor já se tornou crônica ou a mobilidade está comprometida”, explica. Segundo a especialista, a postura incorreta pode se manifestar de diversas formas no dia a dia, como dores no pescoço e ombros durante o trabalho, tensões ao caminhar e desconforto ao dormir. Esses fatores combinados podem resultar no aumento do estresse físico e mental, afetando diretamente a qualidade de vida. 

Além dos impactos físicos, Paty destaca que fatores emocionais também estão diretamente ligados às alterações posturais. “Emoções como estresse, ansiedade e a constante sensação de estar ‘em estado de alerta’ influenciam diretamente na forma como ocupamos o nosso corpo”, afirma a especialista. Essas tensões emocionais se traduzem em rigidez muscular, retração da respiração e padrões corporais que, ao longo do tempo, moldam a postura de forma inconsciente.

Geralmente quem trabalha por muitas horas sentado acaba reforçando esses padrões sem perceber. Por isso, aprender a sentar corretamente se faz necessário:  sentar acima dos ísquios (ossinhos do bumbum), com costelas encaixadas, ombros relaxados e cabeça voltada para frente. Também é fundamental realizar pausas ao longo do dia para alongar e reativar a musculatura postural.

Dica prática para quem trabalha sentado o dia todo

A boa notícia é que o corpo responde bem aos estímulos corretos. Exercícios de fortalecimento e flexibilidade, aliados à consciência corporal, são ferramentas eficazes na prevenção e correção postural. “É possível melhorar significativamente a postura com práticas simples e consistentes. A chave está em reaprender a se movimentar com presença e propósito”, afirma Paty.

• Sente-se na ponta da cadeira, com os pés firmes no chão;

• Inspire, empine o bumbum, arqueie as costas, junte as escápulas e olhe para cima por 4 segundos;

• Expire pressionando as mãos nos joelhos, enrole a coluna para dentro (como um "gato assustado"), encolhendo o abdômen e alongando as costas;

• Repita esse ciclo de 4 a 6 vezes para aliviar tensões e ativar a musculatura postural.

Sobre o Instituto Paty Farago - Fundado e conduzido pela renomada especialista Patrícia Farago, o Instituto Paty Farago, localizado em Brasília, é referência na promoção da transformação corporal, reabilitação abdominal, correção postural e restauração da funcionalidade física. Com sólida formação em Educação Física (0780-G/DF) e certificações internacionais como a Técnica Tupler (NYC), Gestação e Pós Parto, Albert Einstein, Women Athletic, Antonie Low (NYC) para o Tratamento da Diástase Abdominal. Paty Farago desenvolveu uma metodologia exclusiva que já beneficiou mais de sete mil mulheres por todo o Brasil.

O instituto se destaca por aliar ciência, experiência e acolhimento em um programa inovador de cuidados personalizados voltados à saúde e ao bem-estar feminino.

SERVIÇO:

Instituto Paty Farago

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Site: www.patyfarago.com.br