Em tempos de alta performance, Dra. Lídia Noé afirma que é possível aproveitar as férias sem culpa
Já ouviu alguma dessas frases? Este é o dilema a que o ser humano está preso. A identidade ficou condicionada à produtividade. E quando não está produzindo, a pessoa acha que está sendo inútil.
As pessoas não sabem lidar com o impasse trabalho-descanso. Trabalham o tempo todo e quando não estão trabalhando não sabem o que fazer.
A psicóloga e nutricionista, Lídia Noé, adverte que “o medo de sair de férias é um fator gerador de ansiedade que afeta o sono, causa dores de cabeça, tensão muscular, transtornos alimentares e em casos extremos pode gerar doenças psicossomáticas”.
Focada em promover saúde, manutenção de hábitos saudáveis e qualidade de vida aos seus pacientes, Dra. Lídia, propõe uma reflexão:
Já sentiu culpa por gozar as “tão sonhadas férias”?
Para uns a palavra “férias” é sinônimo de alegria, merecimento e comemoração. Mas para muitos outros é causa de estresse e gera culpa.
Os principais motivos do estresse causado pelas férias, em determinadas pessoas, são:
receio de que decisões importantes sejam tomadas na sua ausência;
temor de que sejam demitidas ao retornar;
anseio de que ninguém perceba que elas estão ausentes;
pensar no acúmulo de tarefa ao voltar ao trabalho.
Tais medos são compreensíveis diante do cenário mundial que se mostra muito competitivo e no qual os indivíduos estão cada vez mais focados em resultados, vive-se com prazos apertados, sobrecarga de trabalho, acúmulo de tarefas, alimentação incorreta.
“Não há mal em buscar resultados extraordinários, o ponto de atenção é que a falta de habilidade para manejar e equilibrar a rotina em busca dos resultados pode causar adoecimento físico e emocional”, enfatiza a psicóloga.
Mas como lidar com isso?
Para que não caia nesta armadilha, a especialista oferece algumas alternativas:
O planejamento pode ser a melhor saída para o estresse, ansiedade, inquietação ou frustração;
Planejar as férias com antecedência ajuda a reduzir a culpa de se divertir e a praticar o merecimento pelo trabalho realizado;
Uma forma de reduzir o estresse ao regressar das férias é criar, antes de sair, uma lista de prioridade para resolver quando voltar;
Preparar todos os envolvidos com seu trabalho, antes de sair. Programar e-mails avisando da sua ausência, com antecedência, para que as expectativas e solicitações sejam tratadas com tempo. E informar quem será o responsável pela sua atividade na sua ausência;
Ter consciência de que momentos de férias são indispensáveis para a manutenção do bem-estar;
É possível desligar e aproveitar.
O segredo é saber estabelecer limites!
Se não é possível desligar totalmente, estabeleça e cumpra limites, reservando um período por dia para responder aos e-mails e fazer telefonemas de trabalho. Em períodos de descanso a “disponibilidade total” não deve ser “total”.
Estabelecer horários para uma comunicação limitada com o escritório poderá causar menos ansiedade do que o total desligamento e permitirá que as férias não se transformem em culpa.
Negociar com os familiares e avisá-los sobre os períodos dedicados ao trabalho, nas férias, gera compreensão e alívio.
Lembre-se, na maioria das vezes, os medos são irreais. E todos os fatores que desejam impedir você de aproveitar as férias sem culpa, são pensamentos baseados em crenças que podem ser revertidos.
E por fim, a doutora Lídia recomenda: se você é incapaz de aproveitar seus momentos de relaxamento, então é necessário se perguntar se essa é a vida que quer levar.
Afinal, recarregar baterias é bom para a sua empresa e para seu empregador. Mas, mais importante que tudo, momentos de relaxamento são fundamentais para a sua própria saúde física e mental, e também para a qualidade de vida dos que estão próximos a você.
Quem é Dra. Lídia Noé
Formada em Nutrição e Psicologia é fundadora e diretora da Clínica Psiconutrire, com atendimentos presenciais em Ubá e em Alphaville/São Paulo, e on-line para pacientes de todo o Brasil e exterior.
Atua como palestrante e professora em congressos de pós-graduações na área da saúde e desenvolveu uma metodologia de trabalho que une a abordagem nutricional à psicológica, a fim de ajudar pacientes com transtornos alimentares, transtornos de ansiedade e dificuldades de emagrecer.
Contato
Instagram: @lidianoe1
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