Vai encarar a maratona de blocos? Veja como o Carnaval pode virar um teste de resistência e formas de se proteger

Para quem é adepto do carnaval de rua, a maratona de blocos vai muito além da fantasia e da animação. Longos períodos em pé, caminhadas extensas, calor intenso, pouco descanso e noites mal dormidas transformam a folia em uma verdadeira prova de resistência física, especialmente para quem sai do sedentarismo direto para dias seguidos de festa. O resultado pode ser uma combinação perigosa de lesões musculares e articulares, desidratação, queda de pressão e exaustão.“O carnaval exige preparo e bom senso. Não é preciso fazer nada mirabolante, ações simples ajudam a evitar excessos que acabam estragando a festa”, afirma Felipe Duarte Silva, clínico geral e gerente de práticas médicas do Hospital Sírio-Libanês. Segundo ele, a ideia de que o corpo “aguenta tudo” costuma ser um erro comum nessa época do ano.Entre os principais fatores de risco está a exposição prolongada ao sol. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a exposição prolongada ao calor intenso pode interferir na capacidade do corpo de regular a temperatura, levando a problemas como insolação, exaustão térmica, desidratação e até comprometimento renal e cardíaco, especialmente quando combinada com esforço físico e alta umidade.Por isso, manter o corpo bem hidratado é fundamental, pois a ingestão adequada de líquidos contribui para evitar quadros de desidratação, desmaios e ainda minimizar os efeitos do consumo de bebidas alcoólicas. “Hidratação não é apenas beber água quando se sente sede, mas garantir a reposição de líquidos ao longo do dia. Em casos de consumo de álcool, esse cuidado se torna ainda mais importante, pois a substância tem efeito diurético e pode agravar a desidratação”, explica. “Um bom parâmetro é observar a cor da urina: quanto mais clara, melhor. Urina escura, boca seca, tontura e sede intensa são sinais de alerta”, orienta.No consumo de álcool, a atenção deve ser redobrada à procedência. “É importante optar por bebidas de origem conhecida, pois já tivemos episódios graves de intoxicação por metanol, inclusive com bebidas mais baratas”, alerta.Além disso, o uso diário de protetor solar, reaplicado ao longo do dia, também é indispensável, inclusive em áreas frequentemente esquecidas. “Couro cabeludo, orelhas e lábios são regiões muito sensíveis. A queimadura solar não é apenas um incômodo passageiro e pode evoluir para lesões mais graves”, explica o médico.O especialista explica ainda que, do ponto de vista musculoesquelético, pés, tornozelos e joelhos estão entre as áreas mais sobrecarregadas durante a folia, portanto, o uso de calçados confortáveis e fechados, como tênis, é a melhor escolha para aproveitar os dias de festa com segurança. “Chinelo ou andar descalço em meio à multidão aumenta muito o risco de torções, cortes e pisoteamentos”, afirma Felipe.Nesta época, a alimentação costuma ser negligenciada, mas faz diferença. “O álcool dá uma falsa sensação de saciedade, mas não nutre. Comer regularmente, escolher alimentos de procedência confiável e manter refeições mais leves ajudam a evitar mal-estar e quedas de pressão.”Para quem exagerou, o dia seguinte deve ser de recuperação com muita hidratação, alimentação leve e descanso. “Se surgir febre, dor muscular intensa ou mal-estar persistente, a orientação é procurar avaliação médica”, conclui. 

Confira as dicas do especialista para aproveitar o carnaval com saúde

Hidrate-se - Beba água regularmente ao longo do dia e não espere sentir sede. Se consumir álcool, intercale com água.

Proteja-se do sol - Use protetor solar e reaplique a cada duas horas, inclusive em áreas esquecidas como couro cabeludo, orelhas e lábios.

Escolha calçados e roupas adequadas - Prefira tênis ou sapatos fechados e confortáveis. Use roupas leves.

Não pule refeições - Alimente-se com regularidade, priorizando comidas leves e de procedência confiável. O álcool não substitui a alimentação e pode mascarar sinais de fraqueza e queda de pressão.

Cuide da saúde sexual - O uso de preservativo é indispensável para prevenir HIV e outras infecções sexualmente transmissíveis.

Respeite os limites do corpo - Durma sempre que possível e evite virar noites consecutivas sem descanso. O corpo não “aguenta tudo”, e o excesso pode levar à exaustão e lesões.

Sobre o Sírio-Libanês

A Sociedade Beneficente de Senhoras Hospital Sírio-Libanês, instituição filantrópica que completou 100 anos em 2021, atua diariamente para oferecer e compartilhar com a sociedade uma assistência médico-hospitalar de excelência, com atendimento humanizado e individualizado em mais de 60 especialidades. Desde 2007, é reconhecida pela Joint Commission International (JCI), principal órgão mundial em qualidade e segurança hospitalar, e é a única instituição no Brasil a possuir também a acreditação da JCI em Atenção Primária à Saúde.Por meio da Faculdade Sírio-Libanês, contribui para a formação de profissionais de saúde éticos e preparados para atuar com base em boas práticas, além de fomentar o desenvolvimento científico com estudos e pesquisas nacionais e internacionais. A instituição oferece graduação, pós-graduação lato sensu e stricto sensu, residências médicas e multiprofissionais, cursos de atualização, estágios, seminários e reuniões científicas.O Sírio-Libanês foi pioneiro na criação de programas de Saúde Populacional, que reúnem empresas, operadoras e equipes de Atenção Primária no cuidado contínuo e qualificado, apoiando a gestão do benefício do plano de saúde e promovendo qualidade de vida e produtividade. Atualmente, está presente com dois hospitais e cinco unidades em São Paulo e Brasília. Saiba mais em nosso site: Link